Cos'è semplici spal?

Le spalle sono una parte del corpo umano che si trova al termine del tronco, tra il collo e gli arti superiori. Sono costituite dai muscoli del trapezio, del deltoide, dei muscoli romboidi, dei muscoli dentati e dei muscoli dorsali.

Le spalle assolvono a diverse funzioni:

• Forniscono sostegno al braccio e alla mano.
• Consentono di compiere movimenti come il sollevamento, la rotazione e l'abbassamento del braccio.
• Contribuiscono all'equilibrio del corpo.
• Forniscono stabilità e forza per svolgere attività come sollevare pesi o praticare sport come il nuoto o il sollevamento pesi.

Per mantenerle in salute, è importante eseguire esercizi mirati per rinforzare i muscoli delle spalle. Alcuni esempi di esercizi sono:

• Alzate laterali: tenendo i pesi in mano, si sollevano i braccia lateralmente fino a raggiungere la linea delle spalle.
• Alzate frontali: tenendo i pesi in mano, si sollevano i braccia frontalmente fino a raggiungere la linea delle spalle.
• Tirate alla nuca: con una presa stretta sulla barra, si tirano i gomiti verso il basso dietro la testa.
• Stampa militare: in piedi o seduti, si sollevano i pesi sopra la testa fino a estendere completamente le braccia.

È importante eseguire gli esercizi correttamente per evitare infortuni o sovraccaricare le spalle. In caso di dolore o problemi alle spalle, è consigliabile consultare un medico o un professionista del campo medico-riabilitativo.